Beberapa kebiasaan dibawah ini dapat merusak ginjal loh, Apa aja sih?
Kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak ginjal

Kebiasaan sehari-hari tanpa disadari berpotensi memberikan dampak buruk untuk ginjal.

    Ginjal merupakan organ vital yang terletak di bagian belakang tubuh, tepatnya di kedua sisi tulang belakang di area pinggang yang berfungsi untuk menyaring darah, mengeluarkan racun dalam tubuh melalui urin, mengatur keseimbangan cairan, elektrolit, dan tekanan darah.

    Kerusakan ginjal terjadi ketika ginjal tidak dapat berfungsi secara normal dalam menyaring limbah atau racun dan tidak mampu mengatur kesemibangan cairan serta elektrolit dalam tubuh. Akibatnya limbah dalam tubuh akan menumpuk karna tidak dapat terbuang bersama urin, sehingga tubuh akan mengalami keracunan.

Baca Lainnya :

• Hati-Hati, Kebiasaan Ini Bisa Picu Kanker Nasofaring
• Kenali Gejala Awal Leukemia (Kanker Darah)
• Virus dapat menyebabkan Kanker?
• \"Mitos vs Realitas: Fakta Tersembunyi di Balik Terapi Kanker Modern\"
• Ilmuwan Terhebat Era Keemasan Islam

Lalu, Apa saja kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak ginjal?

    Menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018 prevalensi penduduk Indonesia yang menderita gagal ginjal kronik sebesar 0,38 persen. Sementara jumlah penderita gagal ginjal di Indonesia pada 2023 mencapai 1,5 juta orang.

    Gangguan tersebut banyak dipengaruhi kebiasaan sehari-hari yang mengganggu fungsi ginjal. Berikut beberapa kebiasaan yang berpotensi merusak ginjal:

1. Kurang Minum

kekurangan air menyebabkan dehidrasi yang dapat menekan ginjal sehingga fungsinya terganggu dan meningkatkan risiko infeksi serta disfungsi ginjal akut.

Air juga membantu ginjal mengeluarkan racun dan mencegah terbentuknya batu ginjal.

Untuk mencegahnya disarankan untuk minum air paling tidak 8-10 gelas air setiap hari.

2. Sering makan makanan olahan

Makan olahan kaya natrium dan pengawet yang menyebabkan tekanan darah tinggi menyebabkan kerusakan pada ginjal. Kelebihan garam juga membuat ginjal bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

3. Terlalu banyak makan gula

Mengonsumsi gula yang berlebih menyebabkan obesitas dan diabetes, yang dapat menjadi faktor resiko penyakit ginjal.

4. Duduk Terlalu lama

Duduk terlalu lama beresiko mengurangi sirkulasi darah dan menyebabkan obesitas serta tekanan darah tinggi.

5. Sering menahan buang air kecil

Menahan buang air kecil dalam waktu yang lama akan emningkatkan tekanan pada ginjal dan kandung kemih yang beresiko menyebabkan infeksi, retensi urin dan batu ginjal.

6. Memakai obat pereda nyeri berlebihan

Obat antiinflamasi seperti ibuprofen dan aspirin dapat mengurangi aliran darah ke ginjal jika dipakai berlebihan dan tanpa pengawasan medis.

7. Kurang tidur

Fungsi ginjal diatur siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam. sehingga kekurangan tidur pada malam hari berpotensi mengganggu fungsi dan kerja ginjal.

8. Terlalu banyak makan daging

Konsumsi terlalu banyak daging dan sumber protein hewani dapat membebani ginjal.

9. Merokok

Merokok memperburuk tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2, dimana keduanya merupakan penyebab utama penyakit ginjal. Rokok juga memperlambat aliran darah ke ginjal, menyebabkan masalah ginjal dan mengganggu obat-obat untuk ginjal.

10. Olahraga berlebihan

Olahraga yang berlebihan menyebabkan kondisi jaringan otot rusak, kondisi ini akan membuang zat-zat kedalam darah sehingga dapat merusak ginjal dan membuatnya gagal berfungsi.

Yuk kita jaga kesehatan ginjal kita dengan mengatur pola hidup yang lebih baik. Ginjal sehat, hidup bahagia.